こんにちは、
うるうる美肌マスターのもいすちゃです！
治っても治っても繰り返す
顎・口周りのニキビ。
厄介だし、痛みが伴う場合があるので
辛いですよね。
残念なことに、頬のニキビがなくても
顎や口周りにニキビがあると
肌全体の印象を下げてしまいます。
このようなお悩みはありませんか？
・友人の肌が綺麗で隣を歩きたくない
・ニキビが治ったと思ったら
すぐに繰り返して、
綺麗になるタイミングがない
今回の記事を読めば、
そんなお悩みは解決できちゃいます！
他にも、この記事を読むことで・・・
・脱！顎ニキビで、
化粧崩れの心配をしなくて良くなる
・ニキビの赤みなどの色むらがなくなり、
薄化粧でも「肌が綺麗で清潔感がある」と
人から褒められる
記事を読まないでいると・・・
・何が原因で顎ニキビを繰り返すのかわからず、
ストレスでさらにニキビが増える
・厚化粧しないと人前に出れなくなり、
自分に自信をなくしてしまう
・無闇にいろんなスキンケアを試して、
効果が出ずにお金を無駄にしてしまったり
余計ニキビを刺激してしまう
ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
顎ニキビに悩む人の共通点
顎ニキビに悩んでいる人は、
・砂糖が多く含まれた甘いもの
・白米・小麦粉
を習慣的に摂っている傾向があることが
わかっています。
では、なぜこれらが原因なのでしょうか？
これら糖質は、
体を動かすエネルギーとして
なくてはならないものですが、
血糖値を上げやすいのが特徴です。
実は、
血糖値が急上昇すると
それに伴って分泌されるホルモンの影響で
皮脂量が多くなるのです。
皮脂が過剰に分泌されると
毛穴に詰まる原因となって
ニキビ菌の増殖を招いてしまいます。
そこで、糖質を摂る際は
血糖値を急激に上げさせない工夫
が必要なのです。
その工夫とは・・・
「白い炭水化物→茶色い炭水化物に
置き換える」！！！
同じお米でも、
白米→玄米
・白砂糖→てんさい糖、はちみつ
・うどん→そば
・小麦粉→オートミール
など、
少し選び方を変えるだけで
ニキビができる食習慣を変える
ことができるのです！
”茶色炭水化物”の特徴
少しの変化でニキビ食習慣を
変えられるのですが、
なぜ茶色い方が良いのでしょうか？
それはズバリ「栄養や食物繊維の多さ」
にあります。
白米は、消化吸収を良くするために
もみ殻やぬかなど
取り除かれていますが、
そのもみ殻、ぬかには
食物繊維、栄養がたっぷりなんです！
玄米は白米に比べて
・食物繊維６倍！
このように、
白く見た目を美しくする”精製”は、
良いことばかりではないんですよね。
実際私もこのことを知ってから、
一食分の食事だけ
白米をオートミールに置き換える
ということをたまにするのですが、
お腹いっぱい食べた後でも
眠くなりにくいんです！！
これは血糖値の上昇が
穏やかであることを示しています。
ご飯後の眠気が和らいで
さらに皮脂分泌量まで抑えられたら
一石二鳥ですよね。
オートミールの食物繊維のおかげで
お通じも良くなり、徐々に
ニキビ出現率が減ってきました！
「肌は腸内環境の鏡」
と言われているように、
腸内からも美肌を支えてくれるなんて、
一石三鳥なんです！！
まとめ
繰り返す顎ニキビにお困りの方は
糖質による血糖値の乱上昇
が原因の可能性があります。
いつも選ぶ炭水化物を
白→茶色
に変えてみましょう。
そうすることで
食材本来の栄養を残さず摂れたり、
何倍もの食物繊維を
摂取することができます！
私がおすすめするのは
食事の際に、白米をオートミールに
置き換えること！
これならお米を炊くのが面倒でも
レンジで調理できますし、
１回分だけ作ることができるので、
少量から試すことができます。
インスタントタイプが
調理もしやすく、味の癖も少ないです。
お茶碗にオートミールと水を入れて
レンジで加熱するだけで
お米のような食感になるので、
ぜひ試してみてください！
おすすめオートミールのリンクも
貼っておくので、
ぜひチェックしてみてくださいね！
↓↓
うるうる美肌マスターの
もいすちゃでした！
