こんにちは、
うるうる美肌マスターのもいすちゃです！
今回は、
少しくらいの暴食なんて怖くない！
ニキビを発生させない
最強の美肌習慣！
についてご紹介します。
みなさん、お泊まりデートって
したことありますか？
怖いのが、
すっぴんを見せて化粧との違いに
驚かれることですよね。
私が一番気にしているのは
「すっぴんのニキビ荒れ肌」
化粧を落とした時に、
赤みやニキビを知られてしまって
”嫌われるのではないか”
と落ち込んでしまう。。
そんな経験ありませんか？
この記事を読むと
・彼の前ですっぴんでも
自信を持って過ごせる！
・憧れのノーファンデメイク
に挑戦することができ、
朝のメイク時間の短縮になる！
記事を読まないと…
・荒れてる根本の原因がわからず、
ニキビを繰り返す
・やりすぎる正しくないスキンケアが
刺激となって赤みが治らず、
スキンケアが楽しくなくなる
ぜひ最後まで読んで、
最強美肌を作るために
必要なことを
インプットしていってくださいね♪
そんなことをご紹介する
私の今の肌状態はというと…
なんとなく立ち寄ったお店で
「肌が綺麗ですね！！」
と言われるくらいの美肌😚
ですが前までは、
ニキビができやすく
治っては再発を
繰り返していました。
スキンケアの方法が悪いのかと思い、
ニキビに効くと言われている化粧品を
片っ端から試しては失敗の日々…
スキンケアはいいものを買うと高いし、
効果がないとショックですよね。
しかも私の場合、敏感肌なので
”スキンケアのしすぎ”
が逆に刺激になって
肌が赤くなってしまいました。
そんな中、
ある転機が訪れるのです。
長期休みがあったので
ダラダラとほぼ寝て
過ごしていた時のこと。
「あれ？
なんか肌の調子良くなってない？？」
鏡を見てそう思いました。
怠惰に過ごしていたつもりだったし、
ご飯なども特に美容面に気を使わず
好きなものを食べていました。
なのに、いつもに比べて
潤いアップ＆弾力アップの肌。
こんなに毛穴小さかったっけ？
なんて思ってしまうほど（笑）
思い当たることといえば、、、
本っ当〜〜によく寝ていたこと。
思い返せば、長期休暇の前は
夜更かし+早朝から仕事
を繰り返していて
日中でも眠気が襲ってくるほど
慢性的な寝不足でした。
睡眠をとるだけでこんなに変わるの？
そう不思議に思ったのですが、
十分な睡眠と肌の健康には
深い関係がありました。
睡眠時間が足りていないと、
お肌の生まれ変わりを促す
成長ホルモン
が不足してしまい
健やかな肌を維持する
機能が乱れてしまいます。
そのため、皮脂が毛穴につまって
ニキビや吹き出物などの炎症
につながるのです！
怖いですよね・・・
また、寝不足状態だと
心も身体もうまくリラックスできず
緊張状態が続いてしまいます。
その結果
男性ホルモンが優位に働いて
これもまた皮脂の増加につながるのです…！
寝不足でいると、肌に対して
「どうぞ皮脂を増やすので
毛穴を詰まらせて
ニキビを作ってください」
と言っているのと同じようなもの。
寝不足の恐ろしい影響、
わかっていただけたでしょうか？
これだと、どんなにスキンケアを
しっかり行っていても
ニキビが消えないのは
当たり前ですよね。。
美肌には、
少なくとも７時間以上の睡眠
が必要だとされています。
「眠り美人は素肌美人」
という言葉があるように、
睡眠中には綺麗なキメの整った肌
に導くホルモンが分泌されます。
”睡眠ホルモン”と言われている
メラトニンをご存知でしょうか？
最も分泌されるのは睡眠中。
強力な抗酸化力があり、
そのアンチエイジング力は
ビタミンCやビタミンE以上！！
必死に高価なサプリメントを
取るよりも、「よく寝るだけ」で
それ以上の効果が期待できたら
ものすごくお金の節約になる
と思いませんか？
とは言っても、
荒れ肌時期の私にしてみれば
「そんな７時間も寝ている時間ないよ！！」
というのが正直な意見です。
帰宅してから、料理や入浴
たまっているLINEを返す時間
その他、
やりたいことをやっていたら
あっという間に寝る時間！
現代人って本当に
忙しいですよね。
そこでおすすめの
美肌睡眠習慣が、
名付けて
「最初の３時間だけ熟睡せよ！」
です。
先ほど説明した
肌の生まれ変わりを促す
成長ホルモンですが。
特に寝てから３時間の間に
よく分泌されるのです。
言い換えれば、
寝始めの３時間だけ
味方につければこっちのもん！
どうですか？
これならハードルが
ぐんと下がった感じがしますよね。
まとめ
炎症肌を抑えて
ニキビゼロの肌にするためには、
スキンケアよりも
睡眠が一番大切！！
特に、
「寝始めてからの最初の３時間」
で深い眠りにつくことが大切です。
そこで、道具もいらず
たったの1分で
お手軽にできる熟睡方法が
４・７・８呼吸法です。
①4秒かけて息を吸う
②７秒間息を止める
③8秒かけて吐き出す
これを続けると
リラックスした状態に
入ることができて
１分もたたないうちに眠くなります。
特別に用意するものもなく、
今夜からすぐに
布団に入りながら実践できるので
ぜひ取り入れてみてください。
次の日の肌調子の良さに
びっくりするはずです！
しっかり疲れをとって
素肌美人に近づいていきましょう♪
うるうる美肌マスターの
もいすちゃでした！
